Bugün - 19 Ocak 2018 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.pngimages/habersistemi_08.png
 
Yozgat   7°°C
 
Yetim Şule’nin İnanılmaz AzmiSorgun’da ikamet eden 18 yaşındaki yetim Şule Göçmen, der..
Hamdi Temel
B12 vitamini eksikliğini önemsemeliyiz! - 23 Mayıs 2017 Salı

Son günlerde sıkça karşılaştığımızın konulardan birisi de “B12 Vitamini Eksikliği” ya da bilim adamlarının söylemi ile “Kobalamin”. Gerçekten de B12 vitamini eksikliği önemlidir. Çünkü vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemesi ve merkezi sinir sisteminin korunması görevlerini Allah B12 vitaminine vermiş.  B12 vitamini vücudumuzdaki tüm hücrelerde gerçekleşen enzim reaksiyonlarında önemli bir rol alır. Bu reaksiyonlar sunucu proteinlerin ve DNA’nın üretilmesini sağlayan maddeler ortaya çıkar. B12 vitamini olmaz ya da az ise DNA yeterince sentezlenemez ve ne yazık ki hücrelerin çoğalarak yenilenmesi yavaşlar.

Eğer, kol ve bacaklarınızda uyuşma, karıncalanma tarzında olan güçsüzlük belirtileriniz var ise, yada iştahsızlık, yorgunluk, kabızlık ve kilo kaybı gibi problemleriniz oluyor ise B12 vitamin eksikliğinden olabilir.İlerleyen vakalarda ise denge sorunları, depresyon, zihin karışıklığı, bunama, hafıza zayıflığı, ağız içinde ve dilde ağrılar da oluşabilir.

Bebeklerde de B12 eksikliği olabiliyor. Görülen belirtiler ise; büyüme geriliği, hareket ile ilgili sorunlar, gelişimsel sorunlar ve megaloblastik anemidir. Bu nedenle, yetişkinlerde ya da bebeklerde görülen B12 eksikliği en kısa sürede önlem alınması gereken önemli bir durumdur. Bu tip belirtileriniz var ise hemen doktorunuza giderek B12 vitamin değerinizi ölçtürmeniz gerekli ve doktorunuzun önerileri ile hemen tedaviye başlamanız gerekmektedir.

Aslında B12 vitamini eksikliği, düzenli besin değeri aldığımız takdirde olmaması gerekiyor. Ancak yoğun hayat temposunda düzenli ve bilinçli beslenemiyoruz.

 Dengeli şekilde hayvansal gıdalar ile beslenenler ve bu ürünleri sevenler daha şanslı çünkü B12 vitaminini bol miktarda almaktadırlar.

Kuzu, sığır ve dana ciğeri B12 vitamini zenginliği bakımından bire birdir. Hindi, kaz ve ördek ciğerini de unutmamak gerekiyor. Büyük baş hayvan etlerinde de bol miktarda vardır.

Ülkemizde deniz ürünleri bol olmasına rağmen, hala bazı bölgelerimizde yeterince deniz ürünleri tüketilmemektedir. Oysa uskumru, somon, sardalya da yeterince B12 vitamini vardır. Yiyebiliyorsanız ahtapotta çok zengin B12 kaynağıdır.

Çok şükür ülkemizde bol miktarda tükettiğimiz yumurta ve peynirde de B12 vitamini vardır. Aman ha! Kahvaltılarınızdan eksik etmeyin, bir de vazgeçilmezimiz olan yoğurt…

Vejetaryenler ise; B12 bakımından zengin hayvansal gıdaları tüketmediklerinden dolayı bu vitaminin eksikliği riskiyle karşı karşıyadırlar. Bu gıdaların yerini alabilecek diğer gıdalara daha fazla özen gösterip tüketmeleri gerekmektedir.

50 yaşın üzerindeki kişilerde ise; vücut B12 vitaminini emme yeteneğini büyük ölçüde kaybettiğinden dolayı, mide ve bağırsaklarla ilgili ameliyatlar sonrası B12 vitamini eksikliği görülebilir.

B12 eksiliği daha ileriki yaşlarda ise; unutkanlığın artmasına, kansızlığa, kalp atışlarının düzensizleşmesine ve yorgunluğa neden olacaktır.

Eğer, Alkolizm, Anemi (Pernisiyöz), Artrit (Romatoid), Astım (Bronş), Kteroskleroz, Kanser, Çölyak Hastalığı, Crohn Hastalığı, Dermatit (Seboreik), Kronik yorgunluk, Lösemi, Lupus, Multipl Skleroz, Nöropatiler gibi hastalıklar var ise yukarıda saydığımız B12 vitamin değeri yüksek besinlerin tüketilmesini tavsiye edebilirim. Haydi, düzenli beslenmeye, yoksa B12 vitamini eksikliği başımıza daha çok dertler açacak…


İletişim: www.hamditemel.com - Okunma 430

Bu yazıya hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Diğer Yazıları

Dikkat çekiciliğin tılsımıdır sarı renk! (18.01.2018 08:20:41)
Köşe yazılarımı takip edenler bazen...
Felakete hep beraber sürükleniyoruz haberiniz olsun! (10.01.2018 11:26:17)
Geçen gün İzmir Ödemiş ...
Haydi Kaplıcalara (03.01.2018 10:36:42)
Küçüklüğüm&uu...
Ayla filmini izlerken hayal dünyama takılanlar! (28.12.2017 09:16:57)
Geçen hafta ailece 1950 yılında K...
Iğdır ve üniversitesi misafirperverlikleri ile bizleri mest etti! (12.12.2017 11:15:01)
Yine bir “Akademisyenlere Yön...
Sahi bunlar; ahiretinde var olduğunu hiç düşünmüyorlar mı? (04.12.2017 09:08:19)
Geçenlerde bir ajans tarafından k...
Okyanusları Ve Denizlerimizi Tehdit Eden: Mikro Plastikler (21.11.2017 14:12:59)
Son yıllarda inanılmaz bir şekilde tekno...
Eshab-ı Kehf (Yedi uyuyanlar) (11.11.2017 09:23:09)
Birkaç gündür Kahramanm...
Tarihimi tekrar yaşadığım şehirlerdi; Bilecik ve Söğüt (04.11.2017 08:46:18)
TUBİTAK proje eğitimlerinin piri Prof. D...
İlk göz ağrım! (24.10.2017 17:31:02)
İlk müjdeyi aldığımda, sen anne kar...
Gelecekte musluklarımızdan akan plastik katkılı suları içmeye hazır mıyız? (18.10.2017 09:23:59)
Atık plastiklerin; çevreyi ve suy...
Suyun Buharlaşmasının Önemi* (20.09.2017 10:58:17)
Pekiyi hiç düşündü...
Bir kurban bayramı daha mesajlaşma ile geçti! (13.09.2017 15:43:38)
Yine bir “Kurban Bayramı” bi...
Yemek Masalarımıza Kadar Gelen Mikroplastikler (16.08.2017 12:52:15)
Geçenlerde bir arkadaşım; “...
Yoksa topraktan değil miyiz ki? (10.08.2017 09:39:06)
Her nedense toprak denince aklıma hep fe...
Yön gösteren kişi: “lider” (25.07.2017 09:49:21)
Son yıllarda her ne kadar özellikle...
Her yaş özeldir! (18.07.2017 12:24:02)
Geçen gün çok sevdiği...
Hem dünyamızı hem de ahiretimizi kaybetmeyelim! (11.07.2017 15:49:37)
Aşağıdaki hikâye yıllar yılı anlat...
Sahi bize ne oluyor? (05.07.2017 18:45:35)
Son yıllarda içimiz dışımız siyas...
Yeşil çay içimini yaygınlaştırmak lazım! (28.06.2017 08:59:30)
Geçen hafta D.Ü. Eczacılık F...
Suyun İnsan Hayatındaki Yeri* (14.06.2017 09:18:36)
Eflatun (M.Ö. IV. Y.Y) su ile ilgil...
Diyanet İşleri Başkanlığımıza Sahip Çıkalım (06.06.2017 16:01:35)
Diyarbakır ilimizin fethinin 1378. yıld&...
Konya’yı çok özlemişim! (30.05.2017 09:54:06)
1. Uluslararası Tıbbi ve Aromatik Bitkil...
Bir başka su mucizesi suyun alışkanlık değeri (09.05.2017 16:48:37)
  Akışkanlık değerleri arasında mi...
Artık icraat zamanı! (26.04.2017 09:46:14)
Türkiye’nin kaderini değiştir...
Kanser kader değildir! (19.04.2017 19:27:35)
Son yıllarda Kanser çok ciddi bir...
Vefa semtinin adını da mı değiştirsek? (31.03.2017 10:20:17)
Son günlerde yaşadıklarımdan dolayı...
Bizler atalarımızdan böyle gördük gardaş! (01.03.2017 11:47:55)
Yıllar önce Macaristan’ın baş...
Bizler atalarımızdan böyle gördük gardaş! (01.03.2017 11:47:55)
Yıllar önce Macaristan’ın baş...
Bizler atalarımızdan böyle gördük gardaş! (20.02.2017 08:56:37)
Yıllar önce Macaristan’ın baş...
Yaşarken İnsanlarımıza Değer Vermeyi öğrenmeliyiz! (28.01.2017 21:57:55)
Geçenlerde kütüphanemi ...
Seni hiç unutamıyorum anacığım! (19.01.2017 08:46:11)
Daha dün gibi, 2015 Ekim ayında So...
Biz ülke olarak kahramanca yaşıyoruz! (02.01.2017 09:25:54)
Geçen gün ailecek Alper &Cce...
Kanuni’nin de hayalini süsleyen şehir: Viyana! (28.12.2016 15:51:33)
Uzun zamandır bir proje kapsamında gitti...
Gül Kokulu Şerbetleri Çok Özledim (23.12.2016 09:00:17)
Küçüklüğüm&uu...
Gül Kokulu Şerbetleri Çok Özledim (13.12.2016 09:25:46)
Küçüklüğüm&uu...
Biz ülke olarak kahramanca yaşıyoruz! (09.12.2016 09:21:00)
Geçen gün ailecek Alper &Cce...
Ah be Kaymakamım! (19.11.2016 09:17:37)
Seninle hiç tanışmadım, İsmini d...
Bilmeden hayvan katili olmayalım! (08.11.2016 09:40:53)
Geçenlerde veteriner hekim bir ar...
Bilmeden hayvan katili olmayalım! (04.11.2016 09:05:01)
Geçenlerde veteriner hekim bir ar...
Hani Temizlik İmandandı?! (28.10.2016 10:57:32)
Yolda yürürken yada arabamız i...
Neden çevremizi kirletiyoruz! (20.10.2016 16:02:04)
Son yıllarda dünyamız daha da yaşan...
"Elveda DÜBTAM" diyorum, ne olur kızma olur mu! (29.09.2016 12:39:52)
Zaman ne kadar hızlı geçiyormuş; ...
Yazmayı seviyorum galiba! (23.09.2016 09:28:48)
Hem tatil döneminin araya girmesi, ...
Doğal Temizliğin Sırları - 1 (Limon Ve Sirke) (26.08.2016 08:39:37)
Son yıllarda kimyasal içerikli te...
Ben bıktım be Usta! (12.08.2016 17:32:01)
Son günlerde yine ülkeme ağlıy...
Ah Penceremin Tozu… (04.08.2016 12:59:31)
Ah be kuzucum, beni ağlatan yazdığın nas...
Bir Yozgat Klasiği idi Bekir Bozdağ (25.07.2016 14:07:26)
Sayın bakanımız Bekir Bozdağ ile 2 yıl k...
Baba darbe mi o ne ki? (22.07.2016 08:34:27)
15 Temmuz 2016, saat 22.30 civarı televi...
Haydi, tarafgirlik damarımız ile yüzleşelim! (13.07.2016 10:26:03)
Ne yazık ki son zamanlarda tarafgirlik d...
Mutluluğumuzu yeniden kazanmak! (30.06.2016 14:02:11)
Bu hafta yine üzüldük, en...
Bu haftaki köşe yazım; (24.06.2016 10:17:55)
Daha dün gibi...8 yıl önce &cc...
Osmanlı’da Ramazan (15.06.2016 17:36:55)
Şu günlerde sıcaklarında bastırması...
Sevgisiz olmaz (23.04.2012 17:50:31)
Hani “çivisi çıkmış ...
E-Gazete (Gerçek Haber Gazetesi)
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

Hamdi Temel

Hamdi_Temel Dikkat çekiciliğin tılsımıdır sarı renk!

18.01.2018 08:20:41

Köşe yazılarımı takip edenler bazen “renklerin di..

Ali Demirdağ

Ali_Demirdağ Diyanetle neden bu kadar uğraşıyorlar?

10.01.2018 11:27:42

“Ey İman edenler! İçki, kumar, putlar ve kısmet..

Salih Arslan

Salih_Arslan Seyit Onbaşı Ve Vefa

31.03.2017 10:21:49

Sizlere iki resimden bahsetmek istiyorum. Bundan sekiz-on yı..

Murat Ersal

Murat_Ersal Tekrarlı cümlelerimiz

16.06.2016 12:43:40

Tuhaflıklar bulunan cümlelerin kullanımındaki ça..

Halit Yılmaz

Halit_Yılmaz Nereden Nerelere

23.04.2012 17:46:01

Uzun yıllar profesyonel liglerde mücadele eden Yozgat&r..




İşte isim isim FETÖ temizliğiYozgat’ta bulunan kamu kurumlarında görevden uzaklaştırılanların..
En Çok Okunanlar
Sorgun'da FETÖ Operasyonu: 6 kişi tutuklandı Yozgat ve İlçelerinde FETÖ Örgütüne yönelik..

16 Nisan 2017 tarihinde yapılacak olan Anayasa değişikliği ve Başkanlık sistemi referandum oylamasında tercihini ne olarak kullanacaksın?


Anketler
   Evet14 Kişi (% 63 )
   Hayır8 Kişi (% 36 )
   Fikrim Yok0 Kişi (% 0 )
   Hiçbiri0 Kişi (% 0 )

Toplam 22 Kişi


Namaz Vakitleri
Şehir
(Yozgat)
İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
06:2307:5212:5815:2817:5219:14

Hava Durumu
Şehir
(Yozgat)
Bugün
1°°C - 7°°C
Cumartesi
-3°°C - -1°°C
Pazartesi
-8°°C - 2°°C
Çarşamba
-2°°C - 4°°C

Günün Sözü


Kimseden sana kötülük gelmesini istemiyorsan fena söyleyici, fena öğretici, fena düşünceli olma.


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace 1,16