Yazı Detayı
23 Mayıs 2017 - Salı 18:48 Bu yazı 666 kez okundu
 
B12 vitamini eksikliğini önemsemeliyiz!
Hamdi Temel
www.hamditemel.com
 
 

Son günlerde sıkça karşılaştığımızın konulardan birisi de “B12 Vitamini Eksikliği” ya da bilim adamlarının söylemi ile “Kobalamin”. Gerçekten de B12 vitamini eksikliği önemlidir. Çünkü vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini desteklemesi ve merkezi sinir sisteminin korunması görevlerini Allah B12 vitaminine vermiş.  B12 vitamini vücudumuzdaki tüm hücrelerde gerçekleşen enzim reaksiyonlarında önemli bir rol alır. Bu reaksiyonlar sunucu proteinlerin ve DNA’nın üretilmesini sağlayan maddeler ortaya çıkar. B12 vitamini olmaz ya da az ise DNA yeterince sentezlenemez ve ne yazık ki hücrelerin çoğalarak yenilenmesi yavaşlar.

Eğer, kol ve bacaklarınızda uyuşma, karıncalanma tarzında olan güçsüzlük belirtileriniz var ise, yada iştahsızlık, yorgunluk, kabızlık ve kilo kaybı gibi problemleriniz oluyor ise B12 vitamin eksikliğinden olabilir.İlerleyen vakalarda ise denge sorunları, depresyon, zihin karışıklığı, bunama, hafıza zayıflığı, ağız içinde ve dilde ağrılar da oluşabilir.

Bebeklerde de B12 eksikliği olabiliyor. Görülen belirtiler ise; büyüme geriliği, hareket ile ilgili sorunlar, gelişimsel sorunlar ve megaloblastik anemidir. Bu nedenle, yetişkinlerde ya da bebeklerde görülen B12 eksikliği en kısa sürede önlem alınması gereken önemli bir durumdur. Bu tip belirtileriniz var ise hemen doktorunuza giderek B12 vitamin değerinizi ölçtürmeniz gerekli ve doktorunuzun önerileri ile hemen tedaviye başlamanız gerekmektedir.

Aslında B12 vitamini eksikliği, düzenli besin değeri aldığımız takdirde olmaması gerekiyor. Ancak yoğun hayat temposunda düzenli ve bilinçli beslenemiyoruz.

 Dengeli şekilde hayvansal gıdalar ile beslenenler ve bu ürünleri sevenler daha şanslı çünkü B12 vitaminini bol miktarda almaktadırlar.

Kuzu, sığır ve dana ciğeri B12 vitamini zenginliği bakımından bire birdir. Hindi, kaz ve ördek ciğerini de unutmamak gerekiyor. Büyük baş hayvan etlerinde de bol miktarda vardır.

Ülkemizde deniz ürünleri bol olmasına rağmen, hala bazı bölgelerimizde yeterince deniz ürünleri tüketilmemektedir. Oysa uskumru, somon, sardalya da yeterince B12 vitamini vardır. Yiyebiliyorsanız ahtapotta çok zengin B12 kaynağıdır.

Çok şükür ülkemizde bol miktarda tükettiğimiz yumurta ve peynirde de B12 vitamini vardır. Aman ha! Kahvaltılarınızdan eksik etmeyin, bir de vazgeçilmezimiz olan yoğurt…

Vejetaryenler ise; B12 bakımından zengin hayvansal gıdaları tüketmediklerinden dolayı bu vitaminin eksikliği riskiyle karşı karşıyadırlar. Bu gıdaların yerini alabilecek diğer gıdalara daha fazla özen gösterip tüketmeleri gerekmektedir.

50 yaşın üzerindeki kişilerde ise; vücut B12 vitaminini emme yeteneğini büyük ölçüde kaybettiğinden dolayı, mide ve bağırsaklarla ilgili ameliyatlar sonrası B12 vitamini eksikliği görülebilir.

B12 eksiliği daha ileriki yaşlarda ise; unutkanlığın artmasına, kansızlığa, kalp atışlarının düzensizleşmesine ve yorgunluğa neden olacaktır.

Eğer, Alkolizm, Anemi (Pernisiyöz), Artrit (Romatoid), Astım (Bronş), Kteroskleroz, Kanser, Çölyak Hastalığı, Crohn Hastalığı, Dermatit (Seboreik), Kronik yorgunluk, Lösemi, Lupus, Multipl Skleroz, Nöropatiler gibi hastalıklar var ise yukarıda saydığımız B12 vitamin değeri yüksek besinlerin tüketilmesini tavsiye edebilirim. Haydi, düzenli beslenmeye, yoksa B12 vitamini eksikliği başımıza daha çok dertler açacak…

 
Etiketler:
Yorumlar
Diğer Yazılar
Beni hissedebilecek misin anneciğim!
Dedim ya işte onlar “düşler ülkesinde” imiş
Filistin’de Ramazan’ın İlk Günü: Sessiz Çığlık!
Yarın ahirette beni affedebilecek misin be çocuk?
Ülkeme Hizmet için “Var mısın”?
Kitaplarınızı tutsak ettiğiniz raflardan çıkarın artık!
“Adabı Muaşeret” düsturları bizle beraber yok olup gidiyor!
İnsanlığımız imtihandan geçiyor!
Ya telefonumu evde unutursam!
Ayla filmini izlerken hayal dünyama takılanlar!
Tüm Canlılar Bir gün Plastik Atık Yutacaktır!
Ayla filmini izlerken hayal dünyama takılanlar!
Dikkat çekiciliğin tılsımıdır sarı renk!
Felakete hep beraber sürükleniyoruz haberiniz olsun!
Haydi Kaplıcalara
Ayla filmini izlerken hayal dünyama takılanlar!
Iğdır ve üniversitesi misafirperverlikleri ile bizleri mest etti!
Sahi bunlar; ahiretinde var olduğunu hiç düşünmüyorlar mı?
Okyanusları Ve Denizlerimizi Tehdit Eden: Mikro Plastikler
Eshab-ı Kehf (Yedi uyuyanlar)
Tarihimi tekrar yaşadığım şehirlerdi; Bilecik ve Söğüt
İlk göz ağrım!
Gelecekte musluklarımızdan akan plastik katkılı suları içmeye hazır mıyız?
Suyun Buharlaşmasının Önemi*
Bir kurban bayramı daha mesajlaşma ile geçti!
Yemek Masalarımıza Kadar Gelen Mikroplastikler
Yoksa topraktan değil miyiz ki?
Yön gösteren kişi: “lider”
Her yaş özeldir!
Hem dünyamızı hem de ahiretimizi kaybetmeyelim!
Sahi bize ne oluyor?
Yeşil çay içimini yaygınlaştırmak lazım!
Suyun İnsan Hayatındaki Yeri*
Diyanet İşleri Başkanlığımıza Sahip Çıkalım
Konya’yı çok özlemişim!
Bir başka su mucizesi suyun alışkanlık değeri
Artık icraat zamanı!
Kanser kader değildir!
Vefa semtinin adını da mı değiştirsek?
Bizler atalarımızdan böyle gördük gardaş!
Bizler atalarımızdan böyle gördük gardaş!
Bizler atalarımızdan böyle gördük gardaş!
Yaşarken İnsanlarımıza Değer Vermeyi öğrenmeliyiz!
Seni hiç unutamıyorum anacığım!
Biz ülke olarak kahramanca yaşıyoruz!
Kanuni’nin de hayalini süsleyen şehir: Viyana!
Gül Kokulu Şerbetleri Çok Özledim
Gül Kokulu Şerbetleri Çok Özledim
Biz ülke olarak kahramanca yaşıyoruz!
Ah be Kaymakamım!
Bilmeden hayvan katili olmayalım!
Bilmeden hayvan katili olmayalım!
Hani Temizlik İmandandı?!
Neden çevremizi kirletiyoruz!
"Elveda DÜBTAM" diyorum, ne olur kızma olur mu!
Yazmayı seviyorum galiba!
Doğal Temizliğin Sırları - 1 (Limon Ve Sirke)
Ben bıktım be Usta!
Ah Penceremin Tozu…
Bir Yozgat Klasiği idi Bekir Bozdağ
Baba darbe mi o ne ki?
Haydi, tarafgirlik damarımız ile yüzleşelim!
Mutluluğumuzu yeniden kazanmak!
Bu haftaki köşe yazım;
Osmanlı’da Ramazan
Sevgisiz olmaz
Bizim Gazete
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Alıntı Yazarlar
Yozgat
Az Bulutlu
Güncelleme: 14.08.2018
Bugün
10° - 26°
Çarşamba
12° - 27°
Perşembe
14° - 29°
Yozgat

Güncelleme: 13.08.2018
İmsak
04:06
Sabah
05:43
Öğle
12:53
İkindi
16:40
Akşam
19:50
Yatsı
21:19
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
Arşiv Arama
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı